أهلا بـ كل أعضاء
أنيدرا 
لقيت موضوع مهم وَ حبيت أطرح عليكم للإفادة
,,
ايام ويهل علينا شهر رمضان العظيم بما فيه من عبادات و مشاعر ايمانية و اجتماعية جميلة ..
و لكننا عند اول يوم للصيام نشعر بكم هائل من الصداع سواء قبل الافطار او بعده
مما يفسد علينا بعض تلك المشاعر ..
صداع ما قبل الافطار : -
اما عن الصداع الناتج قبل الافطار فـ جميعنا يعلم مدى أهمية عنصري الجلوكوز وَ الاكسجين فـ هما غذاء المخ وَ قلة مستوى الجلوكوز بسبب الصيام هو سبب رئيسي في صداع اول يوم رمضان.
صداع ما بعد الافطار : -
و اما عن صداع ما بعد الافطار فـ نحن الى حد كبير لنا يد في حدوثه حيث ان الكثير من الاطعمه التي نتناولها عند الافطار تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم الى الجهاز الهضمي
وَ عليه تنقص كمية الدم المتجهه لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة اخرى ..
هذا جانب الى عدة اسباب اخرى منها:
1-عدم الانتظام في مواعيد النوم ..
2- تغيرمواعيد وجبات الطعام ..
3- نقص كمية الكافيين (الشاي وَ القهوة وَ النسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الايام الاخرى ..
سبل الوقاية :
● نحاول تعويض فترة الصيام بـ انواع وَ كميات مناسبة من الطعام وَ نهتم بشكل اساسي بوجبة السحور
(تسحروا فان في السحور بركة) ..
● محاولة ضبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم وَ تجنب السهر خاصة في ايام الصيف هذه ..
● شرب كميات مناسبة من السوائل وَ الماء ..
● التقليل قدر الامكان من المنبهات في رمضان من شاي وَ قهوة وَ نسكافيه وَ المشروبات الغازية وَ الإعتماد على الاغذية الصحية من خضرة وَ فاكهه ..
وَ ايضاً :
● من يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فـ لابد من مراجعة الطبيب المختص المأمون قبل تغيير نمط العلاج ..
● أما الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات الحميدة كـ القهوة وَ الشاي، فـ يكون علاجه بـ الاعتدال في تناولها ،وَ التخفيف من كميتها وَ لو قبيل حلول الشهر بيسير ..
● وَ كذلك الصداع الناجم عن اختلال نظام الغذاء، يمكن تداركه بـ تعويد الجسم عليه قبل رمضان بـ شيء يسير كـ صوم يوم الخميس وَ الاثنين ، وَ قد كان نبينا صلى الله عليه وسلم يكثر من الصيام في شعبان ..
,,
صيامً مقبولاً وَ افطاراً شهيا .. !
صداع أول يوم في رمضان ~
.gif "SnipeR (86)")
العرض العادي
